Razumevanje in poznavanje funkcionalne anatomije je prvi korak in temelj za uspešno delovanje osebnega trenerja v vadbenem okolju.
Pri funkcionalni anatomiji boste spoznali 4 temeljna področja, in sicer:
Težko si je predstavljati izbiro vaj in sestavo vadbenih programov brez temeljnega poznavanja anatomskih struktur, ki so za gibanje telesa odgovorne.
Pri fiziologiji mišic boste spoznali mišični sistem in 3 tipe mišičnega tkiva, ki gradijo človeško telo, in sicer:
Največ časa bo osredotočenost na razumevanju sestave in delovanja skeletnih mišic, to je mišic, ki delujejo na skelet in vzdržujejo telesno držo, proizvajajo gibanje in vzdržujejo prenos različnih sil.
Poleg tega pa boste spoznali tudi različne tipe mišičnih kontrakcij, pri izvajanju vaj za moč in vzdržljivost.
Pri kardiovaskularni fiziologiji boste podrobno spoznali srčno mišično tkivo, ki se funkcionalno deli na dva dela, in sicer:
Poznavanje in razumevanje zgradbe srčne mišice, krvnega obtoka (mali in veliki krvni obtok), krvnega pritiska ali arterijskega krvnega tlaka, žil odvodnic (arterije), žil dovodnic (vene), vloga krvi v človeškem telesu in krvnih celic, so osnove, ki vplivajo na aerobno vadbo (na primer: tek, kolesarjenje, plavanje...).
Zdravje je dovzetnost posameznika za bolezen, zdrav način življenja pa definiramo kot skupino dejanj in vzorcev obnašanja, ki pozitivno vplivajo na dobro počutje.
Spoznali boste 2 kategoriji komponent fitnesa, in sicer:
Pri delu s strankami v vadbenem okolju je potrebno upoštevati, da so v telesu že prisotni različni dejavniki tveganja za zdravje, dejavniki tveganja za nastanek poškodbe, različni zdravstveni simptomi in specifične omejitve skeletno-mišičnega sistema, ki vplivajo na sestavo vadbenega programa in vključevanje različnih komponent fitnesa v vadbeni program.
Pri telesni sestavi boste spoznali razmerje med:
Zdravo razmerje med pusto telesno maso in maščobno maso je pomembno za ohranjanje zdravja, prav tako pa je pomembno poznavanje parametrov, ki vplivajo na izmero ali izračun telesne sestave.
Spoznali pa boste tudi zakaj je visceralna maščoba (visceralna debelost) povezana s številnimi kardiovaskularnimi (srčno-žilnimi) težavami in metabolnimi (presnovnimi) boleznimi.
Pri delu s specialnimi populacijami boste spoznali specifična bolezenska in telesna stanja ter potopke in navodila za delo osebnega trenerja pri specialnih populacijah.
Spoznali boste specifične primere s katerimi se osebni trener najpogosteje sreča v praksi, in sicer:
Pri predhodni obravnavi stranke boste spoznali zakaj je pred pričetkom vadbenega procesa potrebno pridobiti čimveč informacij glede zdravstvenega stanja stranke.
Predhodna obravnava je specifičen postopek usmerjen v pridobivanje informacij s pomočjo obrazcev in vprašalnikov, in sicer:
Informacije glede zdravstvenega stanja stranke, dejavnikov tveganja za zdravje, dejavnikov tveganja za povzročitev poškodbe in specifičnih omejitev so izhodišče za sestavo individualnega vadbenega programa.
Pri anaerobni vadbi boste spoznali različne metode in sisteme treninga, ki se vključujejo v vadbeni program.
Anaerobna vadba oziroma anaerobni trening predstavlja aktivnosti pri katerih kisik ne more zagotoviti energijskih potreb delujočim mišicam, kar pomeni, da se energija potrebna za mišično kontrakcijo pridobiva iz:
Spoznali boste predvsem metode treninga, ki so v praksi osebnega trenerstva najpogosteje uporabljenje, in sicer:
Pri aerobna vadba boste spoznali različne meritve in formule za izračun frekvence srčnega utripa (FSU), izračun vadbenih območij treninga in razlike med nizko intenzivno in visoko intenzivno aerobno vadbo.
Aerobno vadbo opredelimo kot vadbo za krepitev kardiovaskularnega (srčno-žilnega) in respiratornega (dihalnega) sistema, predstavlja pa enega izmed najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na življenjsko dobo in kvaliteto življenja.
Spoznali boste formule za izračun FSU, ki so v praksi osebnega trenerstva najpogosteje uporabljene, in sicer:
Pri gibljivosti boste spoznali zakaj je ustrezna gibljivost skozi življenje v tesni povezavi z ohranjanjem funkcionalnih sposobnosti telesa (sposobnosti gibanja) in ohranjanjem neodvisnosti v starosti.
Spoznali boste dejavnike, ki vplivajo na obseg gibanja v sklepih, in sicer:
Poleg tega pa boste spoznali tudi 2 temeljni tehniki za vadbo gibljivosti, in sicer:
Pomanjkanje gibljivosti je pogost vzrok za poškodbe mišično-skeletnega sistema. Omejen obseg gibanja v sklepih (ROM) se odraža v porušeni telesni simetriji, skrajšane mišice vlečejo kosti in porušijo normalno poravnavo telesa, pojavi pa se tudi preobremenjevanje mehkega tkiva.
Pri praksi v vadbenem okolju boste spoznali filozofijo organizacije AFP, ki temelji na povezovanju funkcionalne anatomije v teoriji z gibanjem človeškega telesa v praksi.
Teorija gibalnih vzorcev (TGV) razdeli telo na 3 temeljna področja, iz katerih glede na gibanje v sklepih izhajajo vaje za moč in vzdržljivost, ki sestavljajo vadbeni program, in sicer:
Prejeli boste celovito znanje s področja dela v vadbenem okolju, učinkovitih principov treninga, zakonitosti delovanja energetskih sistemov, razumevanja omenjenih konceptov ter njihovega prenosa v prakso.
Dostop do spletnega tečaja AFP osebni trener prejmete v roku 24 ur po poravnavi investicije v tečaj (poravnava investicije v enkratnem znesku ali poravnava 1. obroka v primeru obročne investicije). Dostop do spletnih vsebin tečaja AFP osebni trener vam pripada doživljenjski.
Vaša investicija v spletni tečaj AFP osebni trener s katerim pridobite celovito teoretično znanje in praktične izkušnje za opravljanje dela osebnega trenerja je odvisna od načina plačila:
1). Investicija, v primeru obročnega plačila, znaša 1197 eur. Sistem plačila je možen na do 24. obrokov.
2). Investicija, v primeru plačila v enkratnem znesku, znaša 997 eur (redna cena 1197 eur, popust v višini 200 eur).
*Cene vključujejo DDV.
Investicija v tečaj vključuje e-gradivo, doživljenski dostop do spletnih vsebin ter 3x pristop na izpitni rok in certifikat, ki ga prejme vsak tečajnik po uspešno opravljenem pisnem izpitu.
Tečaj je strukturiran tako, da ne potrebujete nobenega predznanja, saj na tečaju pridobite celovito teoretično in praktično znanje ter izkušnje za uspešno in samozavestno delo na področju osebnega trenerstva.
Zaradi vse večjega povpraševanja po osebnih trenerjih, ki so primerno usposobljeni, le-ti delujejo v velnes centrih, fitnes centrih, vadbenih centrih, na domu ali v zunanjem okolju.
Tečaj je primeren za vsakogar, ki želi postati uspešen osebni trener, brez predhodnega znanja ali izkušenj na področju osebnega trenerstva. Prav tako je primeren za osebne trenerje, ki že imajo stranke in delajo na področju, saj lahko svoje znanje s spletnim tečajem samo še nadgradijo.